6 Tipps für entspanntes Fliegen

Fit im Flugzeug

Ob Urlaub oder Geschäftsreise: Jedes Jahr zieht es Millionen Deutsche ins Ausland. Damit der Körper auf den damit verbundenen Flugreisen nicht zu sehr gestresst wird, können Reisende einfache Maßnahmen ergreifen. Wie man auf Flugreisen fit bleibt und sich am Zielort möglichst schnell auf die neue Zeitzone einstellen kann, verrät die in Berlin ansässige Fluggesellschaft Germania. 6 Tipps im Überblick.

Tipp 1: Während des Flugs viel trinken
Die Luftfeuchtigkeit an Bord beträgt in der Regel unter 20 Prozent. Fluggäste sollten während des gesamten Fluges viel Wasser oder Fruchtsäfte trinken. Alkoholische Getränke, Tee und Kaffee sind dagegen nicht zu empfehlen, da sie dem Körper Wasser entziehen. Gegen trockene Nasenschleimhäute helfen Salben, eine feuchtigkeitsspendende Creme hilft gegen trockene Hände, Lippen und Gesicht. Bei der Mitnahme von Cremes, Nasensalben oder -sprays sollten Passagiere die gesetzlichen Bestimmungen für Flüssigkeiten im Handgepäck beachten und diese in den vorgeschriebenen wiederverschließbaren 1-Liter-Plastikbeuteln aufbewahren.

Tipp 2: Bei Start und Landung kauen
Der Luftdruck während des Fluges entspricht etwa den Verhältnissen auf einem 2.500 Meter hohen Berg. Druckunterschiede bei Start und Landung lassen sich durch Gähnen, Schlucken oder Kaugummikauen ausgleichen. Kleinkindern gibt man während diesen Flugphasen am besten etwas zu Lutschen oder zu Trinken.

Tipp 3: Leichte Kleidung anziehen
Gemütliche Kleidung ist das A und O und sorgt für eine bessere Durchblutung. Passagiere sollten daher auf einschneidende Kleidungsstücke verzichten, Ihren Gürtel lockern und möglichst bequeme und leichte Schuhe anziehen. Kontaktlinsenträger tragen lieber eine Brille. Wer leicht friert, nimmt sich ein wärmendes Kleidungsstück sowie Socken mit.

Tipp 4: Viel bewegen
Aufgrund des niedrigeren Luftdrucks an Bord können Beine und Füße leicht anschwellen. Daher ist Bewegung vor allem bei längeren Flügen empfehlenswert: Wenn möglich, sollten Passagiere aufstehen und im Flieger umhergehen – das fördert die Durchblutung und den Kreislauf. Zusätzlich helfen "Fitnessübungen" im Sitzen: Lassen Sie Schultern und Knöcheln kreisen, spreizen und krallen Sie abwechselnd die Zehen und massieren Sie die Waden. Im Sitzen ist es angenehmer, die Schuhe auszuziehen. Spezielle Kompressionsstrümpfe helfen zusätzlich, eine Reisethrombose zu verhindern.

Tipp 5: Wenig Handgepäck mitnehmen
Fluggäste sollten nur dringend benötigte und leichte Utensilien, zum Beispiel Reisepass, Schlüssel, Medikamente und die Urlaubslektüre, an Bord nehmen und das Handgepäck nach Möglichkeiten in den Fächern an der Kabinendecke verstauen. Der freie Platz unter dem Vordersitz sorgt für erhöhten Komfort während des Fluges.

Tipp 6: An der frischen Luft bleiben
Um den Jetlag bei Reisen in andere Zeitzonen zu minimieren, sollten sich Passagiere während des Flugs bereits an der Uhrzeit des Zielorts orientieren. Nach der Ankunft gelingt die Zeitumstellung schneller, wenn sich Urlauber möglichst viel an der frischen Luft aufhalten. Ausgiebige Museumstouren oder Besuche in der Shoppingmall gilt es in den ersten Urlaubstagen zu meiden.

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